Sałatka z kapustą morską, ryżem i sairą

Idealne i piękne danie na świąteczny stół! Szybka sałatka z kapusty morskiej i ryby z puszki, którą przygotujesz w kilka minut, a znika ze stołu błyskawicznie!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 29 % 9 g
tłuszcze 32 % 10 g
węglowodany 39 % 12 g
156 kcal
IG: 0 / 100 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Do przygotowania sałatki ugotuj ryż i jajka.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wybierz do sałatki dobrej jakości rybę z puszki i kapustę morską.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Otwórz słoik kapusty morskiej i odcedź ją na sitku.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Oddziel białka od żółtek.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Zetrzyj białko na tarce o drobnych oczkach – doda ono sałatce puszystości.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Drobno posiekaj koperek.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Do startego białka dodaj ryż i drobno posiekany koperek, a następnie dobrze wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Otwórz puszkę sairy, wyłóż rybę na talerz i rozgnieć ją widelcem na jednolitą masę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Żółtko również rozgnieć widelcem.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Drobno posiekaj szczypiorek do dekoracji sałatki.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Weź obręcz do tortu i posmaruj pędzelkiem jej wewnętrzne ścianki olejem roślinnym. Postaw obręcz na talerzu i wyłóż do niej warstwami ryż z białkiem i koperkiem oraz kapustę morską.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Dobrze wyrównaj widelcem i przykryj z wierzchu kolejną warstwą ryżu z białkiem i koperkiem.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Lekko docisnąwszy warstwę widelcem, dodaj majonez.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Jako następną warstwę równomiernie wyłóż i ubij sairę.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Przykryj sairę warstwą pozostałego ryżu z białkiem i koperkiem.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Posmaruj jeszcze jedną warstwą majonezu.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Z wierzchu udekoruj szczypiorkiem z koperkiem i żółtkiem.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Pokrój cytrynę w cienkie plasterki.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Na koniec dla ozdoby udekoruj sałatkę cienkimi plasterkami cytryny.

  20. Krok 20

    Krok 20

    Wyszła bardzo apetyczna i piękna sałatka – przed podaniem polecamy wstawić ją na godzinę do lodówki.

  • szybkie i proste w przygotowaniu danie, które idealnie sprawdzi się na każde święto, oryginalne i piękne!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Saira konserwowa - 283  kcal/100 g
  • Wodorosty morskie - 5  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Jajko kurze - 157  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy