Pikantna sałatka z zielonych pomidorów po koreańsku

Niesamowicie smaczna przekąska z zielonych pomidorów! Jeśli lubisz sałatki kuchni koreańskiej, koniecznie spróbuj przygotować sałatkę z zielonych pomidorów. Im dłużej sałatka postoi w lodówce, tym będzie smaczniejsza.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 8 % 1 g
tłuszcze 42 % 5 g
węglowodany 50 % 6 g
73 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj wszystko, co potrzebne do sałatki. Składników potrzeba naprawdę niewiele, najważniejsze z nich to zielone pomidory, papryka, marchew i czosnek.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Marchew i czosnek obierz. Paprykę przekrój na pół, odetnij szypułki i usuń pestki. Zielone pomidory i warzywa umyj pod bieżącą wodą. Zieleninę również opłucz. Do sałatki świetnie pasuje natka pietruszki albo kolendra. Ilość dobierz według własnego gustu – może to być duży pęczek albo zupełnie niewiele zieleniny dla aromatu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Marchew zetrzyj na tarce do marchewki po koreańsku – wtedy gotowa sałatka będzie ładniejsza i bardziej apetyczna. Jeśli nie masz takiej tarki, możesz użyć zwykłej.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Paprykę zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Żeby gotowe danie było bardziej kolorowe, często używam papryki w różnych kolorach.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Czosnek do sałatki możesz rozdrobnić w swój ulubiony sposób. Połowę ząbków starłam na drobnej tarce, a drugą połowę pokroiłam ręcznie niezbyt drobno. Kawałki czosnku w gotowym daniu wyglądają niesamowicie apetycznie! Przełóż do głębokiego naczynia marchew, paprykę i czosnek. Rozgrzej olej roślinny na patelni.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj do warzyw cukier i sól, zalej wszystko gorącym olejem i wymieszaj łyżką albo widelcem. Spróbuj sałatki – jeśli brakuje ci cukru albo soli, dodaj brakujący składnik do smaku.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zielone pomidory pokrój w niezbyt duże cząstki – im grubsze i większe będą cząstki, tym dłużej sałatka będzie potrzebowała, żeby się przegryźć.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zetrzyj papryczkę chili na drobnej tarce, jej ilość dobierz do smaku – jeśli lubisz ostrzej, weź odpowiednio więcej. Użyłam całego strąka o długości około 5 centymetrów i trochę suszonej papryczki chili. Przełóż do naczynia pomidory, papryczkę chili i mieloną kolendrę. Dodaj ocet.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dokładnie wymieszaj sałatkę. Wygodnie jest to zrobić rękami. Radzę użyć rękawiczek, bo jeśli masz na dłoniach ranki, sól i ocet będą szczypać.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na tym etapie jeszcze raz spróbuj sałatki – czy octu jest wystarczająco według twojego gustu; jeśli trzeba, dolej trochę więcej.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zieleninę posiekaj, dodaj do sałatki i jeszcze raz wymieszaj.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Ubij pomidory w słoiku albo pojemniku na żywność. Sałatka musi się przegryzać kilka godzin, najlepiej zostaw ją w lodówce na całą noc.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Sok z sałatki również wlej do słoika, z wierzchu dociśnij dużą łyżką.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Pomidory i warzywa powinny być całkowicie zanurzone w aromatycznym soku. Wstaw słoik do lodówki.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Przy podawaniu możesz posypać sałatkę sezamem.

  • użyłam mięsistej papryki, dlatego soku w sałatce wyszło dużo – wystarczyło go, żeby pomidory w słoiku były całkowicie zalane. Jeśli u ciebie sok nie przykrył pomidorów, wstaw słoik do lodówki do góry dnem, a po kilku godzinach go odwróć. Jest to potrzebne, żeby pomidory równomiernie się zamarynowały. W takim przypadku przed podaniem dokładnie wymieszaj sałatkę. Sałatka jest niesamowicie smaczna! Gorąco polecam ją wypróbować. Możesz podać ją na świąteczny stół albo przygotować wcześniej do szaszłyków lub kiełbasek z grilla. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pomidory zielone - 20  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Ocet - 11  kcal/100 g
  • Ocet winny (3%) - 9  kcal/100 g
  • Ocet 9% - 11  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Ocet jabłkowy - 14  kcal/100 g
  • Papryczka chili - 40  kcal/100 g
  • Kolendra mielona - 298  kcal/100 g

Podobne przepisy