Ratatouille z ziemniakami na patelni
Mnóstwo zdrowych warzyw. Ani grama zbędnego tłuszczu. Bardzo smaczne i sycące. Smaczna, sycąca i prosta w przygotowaniu wersja ratatouille. Szczególnie dobrze smakuje z gotowanym lub przyrządzonym na parze kurczakiem albo indykiem.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Zagotuj około 500 ml wody.
-
Krok 2
Do pierwszej miseczki pokrój w drobną kostkę (0,5-1 cm) umyte i obrane ziemniaki.
-
Krok 3
Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj 15 minut (nic więcej do garnka nie dodawaj).
-
Krok 4
W tym czasie umyj cukinię i usuń z niej pestki. Skórki nie trzeba obierać, bo młoda cukinia ma ją cienką i miękką; pokrojonej cukinii powinno być tyle samo, co pokrojonych ziemniaków. Do drugiej miseczki pokrój cukinię w drobną kostkę (0,5-1 cm), tak samo jak ziemniaki.
-
Krok 5
Ugotowane ziemniaki wyjmij łyżką cedzakową i przełóż z powrotem do pierwszej miseczki.
-
Krok 6
Wylej starą wodę. Nalej nowej (500 ml) i zagotuj. Gdy tylko woda się zagotuje, wrzuć cukinię i gotuj ją 15 minut.
-
Krok 7
W tym czasie pokrój marchew w bardzo cienkie plasterki. Następnie przekrój plasterki na pół (jeśli wydadzą ci się za duże, to jeszcze raz na pół).
-
Krok 8
Pokrój cebulę w półplasterki. Wlej na patelnię 1 kieliszek wody (żeby nie smażyć na suchej patelni, ale bez żadnego tłuszczu!) i wrzuć cebulę z marchwią. Podsmażaj i duś około 7 minut.
-
Krok 9
Przełóż cebulę z marchwią z patelni do czystej miseczki. Otwórz puszkę pieczarek. Jeśli są w niej bardzo duże kawałki, lekko je rozdrobnij. Następnie smaż pieczarki w zalewie na patelni przez 3-5 minut.
-
Krok 10
Dalej możesz gotować w garnku albo w rondlu (głębokiej patelni). Ja kontynuuję w rondlu.
-
Krok 11
Wlej cukinię razem z wodą do rozgrzanego rondla. Dodaj ziemniaki, cebulę z marchwią, kalafior i grzyby. Duś około 7 minut.
-
Krok 12
Przeciśnij czosnek przez praskę do rondla. Dobrze wymieszaj. Dodaj przyprawy, zieleninę i pokrojone pomidory.
-
Krok 13
Duś 3-7 minut na małym ogniu. Spróbuj, czy warzywa są gotowe. Jedni lubią bardziej rozgotowane warzywa, inni mniej.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Młoda cukinia - 24 kcal/100 g
- Ziemniaki - 80 kcal/100 g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100 g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100 g
- Puree ziemniaczane - 380 kcal/100 g
- Ziemniaki pieczone - 70 kcal/100 g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Kalafior - 28 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Pieczarki - 24 kcal/100 g
- Koperek - 38 kcal/100 g
- Liść laurowy - 313 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Mieszanka pieprzów mielonych - 255 kcal/100 g
- Kukurydza konserwowa - 79 kcal/100 g
- Pomidory - 23 kcal/100 g
- Przyprawa Maggi - 59 kcal/100 g
- Woda - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Przepisy dla dzieci
- Drugie danie
- Przystawki
- Grzyb
- Warzywa
- Kasze i produkty zbożowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Inne
- Czosnek
- Liść laurowy
- Z papryką
- Przyprawa Maggi
- Koperek
- Woda
- Gotowanie
- Smażenie
- Duszenie
- Na patelni
- Drugie dania bezmięsne
- Duszone warzywa
- Pieczarki smażone
- Drugie z cukinii
- Drugie z kapusty
- Pieczarki z cebulą
- Kapusta z grzybami
- Pieczarki z marchewką
- Pieczarki
- Z cukinii
- Z marchwi
- Z ziemniaków
- Z kapusty
- Z pomidora
- Ze słodkiej papryki
- Z cebula
- Bez jajek
- Niskokaloryczne przepisy
- Zbilansowana dieta
- Wegetarianizm
- Bezmleczny stół
- Przepisy bezmleczne
- Z kukurydzy
