Smażony makaron udon z wieprzowiną i warzywami

Przygotuj japońskie danie we własnej kuchni i ciesz się smaczną kolacją! Nieskomplikowany przepis na danie kuchni japońskiej. Składniki również są łatwo dostępne, a grzyby shiitake możesz zastąpić pieczarkami. Sos sojowy najlepiej wybrać jasny, niegęsty. Spróbuj – to bardzo smaczne! Dobra propozycja dla tych, którzy chcą urozmaicić codzienne menu.

alena•♫awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 19 % 8 g
tłuszcze 28 % 12 g
węglowodany 53 % 23 g
217 kcal
IG: 22 / 78 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 1 godz. 50 min
  1. Krok 1

    Jeśli używasz suszonych grzybów shiitake, namocz je na godzinę.

  2. Krok 2

    Zamarynuj mięso, dodając do niego sos sojowy, ocet, olej sezamowy i imbir. Dobrze wszystko wymieszaj i odstaw na pół godziny.

  3. Krok 3

    W tym czasie pokrój por w krążki, posiekaj szczypiorek, połówkę papryki pokrój w długie, wąskie paski, a czosnek rozdrobnij.

  4. Krok 4

    Rozgrzej patelnię z olejem roślinnym, wrzuć por i smaż go 1–2 minuty, mieszając. Ogień ma być duży.

  5. Krok 5

    Dodaj rozdrobniony czosnek, wymieszaj i smaż wszystko razem, aż pojawi się przyjemny aromat (1–2 minuty).

  6. Krok 6

    Wyłóż mięso i smaż je, aż pojawi się lekko złocista skórka. Płyn powinien prawie całkowicie odparować.

  7. Krok 7

    Dodaj na patelnię paprykę i sezam, wymieszaj i smaż 2 minuty.

  8. Krok 8

    Zalej pastę miso wodą (30 ml), dobrze wymieszaj i wlej na patelnię.

  9. Krok 9

    Pokrojone na duże kawałki grzyby również wyłóż na patelnię i smaż 2–3 minuty.

  10. Krok 10

    Wlej wodę (70 ml). Przykryj patelnię pokrywką i duś na umiarkowanym ogniu 15 minut.

  11. Krok 11

    W tym czasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź na durszlaku, przepłucz zimną wodą i pozwól, by nadmiar wody spłynął.

  12. Krok 12

    Dodaj gotowy makaron na patelnię, dobrze wymieszaj i trzymaj na dużym ogniu 5 minut. Ciągle mieszaj.

  13. Krok 13

    Rozłóż gotowe danie na talerze i posyp posiekanym szczypiorkiem. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Shiitake - 34  kcal/100 g
  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Ocet ryżowy - 20  kcal/100 g
  • Olej sezamowy - 899  kcal/100 g
  • Imbir - 80  kcal/100 g
  • Imbir marynowany - 51  kcal/100 g
  • Imbir suszony - 347  kcal/100 g
  • Por - 33  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sezam łuskany - 582  kcal/100 g
  • Sezam suszony cały - 563  kcal/100 g
  • Pasta miso - 199  kcal/100 g
  • Miso - 199  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Makaron udon - 337  kcal/100 g

Podobne przepisy