Zupa z kiszonej kapusty z kurczakiem i selerem

Kapuśniak wychodzi niesamowicie smaczny i aromatyczny. Polecam świetny przepis na pierwsze danie. Zupa z kiszonej kapusty na bulionie drobiowym nie tylko smacznie nakarmi, ale i rozgrzeje w chłodne dni. Zupka jest pożywna, aromatyczna i apetyczna. Przygotowanie jest prostsze niż proste. Idealna na obiad!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 50 % 3 g
tłuszcze 0 % 0 g
węglowodany 50 % 3 g
25 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Odmierz potrzebne składniki. Obierz ziemniaki i cebulę. Wzięłam kapustę kiszoną z marchewką, dlatego nie dodawałam osobno marchwi. Jeśli twoja kapusta jest bez marchwi, możesz dodać świeżą, startą na tarce. Bardzo polecam dodać do bulionu łodygę selera naciowego. Doda przyjemnego aromatu i smaku, który świetnie połączy się z kiszoną kapustą, a także nada daniu przyjemny zielony odcień. Umyj też koperek i drobno go posiekaj.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Umyj filet z kurczaka, osusz ręcznikami papierowymi, usuń błonki i tłuszcz, a następnie pokrój w średnią kostkę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do garnka włóż kurczaka, całą cebulę i obraną łodygę selera. Wlej dobrej jakości wodę filtrowaną lub butelkowaną. Postaw garnek na ogniu. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum i gotuj około 20 minut, zbierając powstającą pianę. Ilość wody można zwiększyć lub zmniejszyć w zależności od tego, jaką zupę chcesz przygotować: gęstą czy rzadszą.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wyjmij łyżką cedzakową kawałki kurczaka z bulionu i przełóż je do osobnego naczynia.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przecedź bulion przez drobne sito lub złożoną na pół gazę. Postaw garnek z przecedzonym wywarem z powrotem na ogniu.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Gdy wywar się zagotuje, dodaj pokrojone ziemniaki. Gotuj na małym ogniu, mieszając, około 10 minut.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Włóż z powrotem do zupy ugotowane kawałki kurczaka.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj kiszoną kapustę z marchewką. Aby smak i aromat były wyraźniejsze, możesz wlać do zupy trochę soku z kapusty. Gotuj jeszcze 5 minut.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wsyp do kapuśniaku posiekany świeży koperek.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wyłącz ogień. Przykryj garnek pokrywką i odstaw zupkę na 10-15 minut. Następnie rozlej na talerze i podawaj, póki nie ostygła.

warto wiedzieć

Kurczaka można zastąpić indykiem lub dowolnym innym rodzajem mięsa według uznania. Pamiętaj jednak, że wtedy zmieni się czas przygotowania i kaloryczność dania.

Warzywa korzeniowe najlepiej myć szczoteczką lub twardą gąbką pod bieżącą wodą.

  • kurczaka można zastąpić indykiem lub dowolnym innym rodzajem mięsa według uznania. Pamiętaj jednak, że wtedy zmieni się czas przygotowania i kaloryczność dania.
  • warzywa korzeniowe najlepiej myć szczoteczką lub twardą gąbką pod bieżącą wodą.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Kapusta kiszona - 19  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Seler naciowy - 12  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy