Letnia zupa z klopsikami, warzywami i zieleniną

Smaczna letnia zupa, którą możesz jeść choćby codziennie! Przepis na szybkie, bardzo smaczne i aromatyczne danie, które na pewno zaskoczy cię swoim smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 29 % 2 g
tłuszcze 57 % 4 g
węglowodany 14 % 1 g
50 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 25 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj produkty potrzebne do smacznej i aromatycznej zupy z cukinii z klopsikami. Postaw na kuchence garnek z wodą, dodaj sól do smaku i doprowadź do wrzenia.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój niezbyt drobno cebulę i połowę zielonej papryki w kostkę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Pokrój w dość dużą kostkę jeden pomidor.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zetrzyj na tarce o dużych oczkach połowę marchewki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Do wrzącej wody ostrożnie włóż przygotowane klopsiki i gotuj je około dwudziestu minut.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Na rozgrzaną na kuchence patelnię z olejem roślinnym włóż pokrojoną cebulę i smaż ją na średnim ogniu na złoty kolor, mieszając łopatką.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Pokrój w dość dużą kostkę połowę młodej cukinii; jeśli skórka jest grubsza, trzeba ją obrać.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj na patelnię do cebuli startą marchew, równomiernie ją rozprowadź i wymieszaj łopatką.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Gdy tylko marchew trochę się podsmaży, dodaj na patelnię pokrojonego pomidora z papryką i mieszankę pieprzów, a następnie wymieszaj łopatką wszystkie warzywa.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj do garnka z klopsikami pokrojoną cukinię i gotuj pięć minut, a następnie dodaj przygotowaną podsmażkę z warzyw, zieleninę, liść laurowy i czosnek do smaku. Przykryj garnek pokrywką i pozostaw zupę na około siedem minut na wyłączonej kuchence.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotuj razem z nami, gotuj prosto, gotuj w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego!

  • Szybka w przygotowaniu, smaczna i aromatyczna zupa – marzenie każdej gospodyni! Koniecznie wypróbuj naszą letnią wersję zupy z cukinii z klopsikami. Sycąca, a zarazem lekka – wspaniały letni obiad z warzywami. Cukinia to odmiana dyni zwyczajnej o podłużnych owocach i bez długich pędów, której owoce mogą być zielone, żółte, czarne lub białe. Miąższ cukinii jest delikatny i podczas gotowania szybko mięknie; można ją też jeść na surowo. Gotuj smacznie, gotuj prosto, przygotuj z nami w domu smaczną zupę z cukinii z klopsikami!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Młoda cukinia - 24  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Mięso mielone wieprzowo-wołowe - 236  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy