Zupa kuksi po koreańsku z kurczakiem

Zimna zupa kuchni koreańskiej z makaronem i surowymi warzywami. Nietypowa, ale bardzo smaczna zupa na bulionie mięsnym, w której skład wchodzi makaron, mięso, omlet i dużo warzyw. Zupa bardziej przypomina sałatkę – jest gęsta i składa się z wielu składników, które układa się osobno i nie miesza przy podawaniu. To danie przygotowałam z filetem z kurczaka, ale można z cielęciną lub indykiem.

Olenaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 38 % 5 g
tłuszcze 15 % 2 g
węglowodany 46 % 6 g
57 kcal
IG: 40 / 60 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj wszystkie składniki na kuksi po koreańsku według listy. Filet z kurczaka, zieleninę i warzywa umyj, cebulę i marchew obierz.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj bulion: filet z kurczaka zalej 1,5 l wody i postaw garnek na ogniu. Kiedy woda się zagotuje, zbierz szumowiny, dodaj pół łyżeczki soli i gotuj przez 40 minut na małym ogniu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Następnie przygotuj podsmażane warzywa. W tym celu pokrój cebulę w kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Marchew zetrzyj w cienkie słupki na tarce do marchewki po koreańsku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na patelnię wlej olej roślinny, wyłóż marchew i cebulę, dodaj przyprawy do marchewki po koreańsku i podsmażaj na średnim ogniu 5 minut, aż zmiękną.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Po 5 minutach przeciśnij do marchewki czosnek przez praskę, wymieszaj i wyłącz ogień.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Podsmażoną z cebulą i czosnkiem marchew przełóż na talerz i zostaw do ostygnięcia.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Potem przygotuj omlet. Wbij jajka do miski, dodaj szczyptę soli i lekko roztrzep na gładką masę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wylej masę jajeczną na posmarowaną olejem rozgrzaną patelnię i smaż na średnim ogniu cienkie omlety jak naleśniki, około minuty z każdej strony. Z dwóch jajek wychodzą 2 cienkie omlety.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Następnie zwiń omlety w rulony.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zwinięte w rulony omlety pokrój w poprzek – wyjdzie długi makaron.

  12. Krok 12

    Krok 12

    W tym czasie filet z kurczaka i bulion się ugotowały. Zdejmij garnek z kuchenki, wyjmij filet z bulionu i przełóż na talerz, żeby ostygł.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotuj spaghetti przez 3 minuty w osolonej wodzie, potem odcedź na durszlaku i przepłucz zimną przegotowaną wodą.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Następnie przygotuj warzywa, które trafiają do zupy na surowo. Kapustę cienko poszatkuj jak do sałatki.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Do poszatkowanej kapusty wlej sos sojowy i ocet, wymieszaj.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Tak samo jak marchew pokrój w cienkie paski ogórka.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Drobno posiekaj całą zieleninę: koperek, bazylię, kolendrę i szczypiorek.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Pomidora pokrój na niewielkie kawałki.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Ugotowany filet z kurczaka pokrój w dużą kostkę lub plastry.

  20. Krok 20

    Krok 20

    Teraz rozłóż kuksi na porcje. Weź głębokie talerze do zupy i na dno każdego włóż spaghetti. Na spaghetti połóż kawałki mięsa.

  21. Krok 21

    Krok 21

    Posyp mięso i spaghetti zieleniną i zalej bulionem.

  22. Krok 22

    Krok 22

    Teraz rozłóż pozostałe składniki osobnymi kupkami, wypełniając talerz po brzegi. Nie mieszaj. Posyp z wierzchu sezamem i zieleniną. Kuksi po koreańsku gotowe – podawaj od razu do stołu jako zimną przekąskę.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Młoda kapusta - 27  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Natka kolendry - 25  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Jajka kurze - 157  kcal/100 g
  • Spaghetti - 338  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Sezam łuskany - 582  kcal/100 g
  • Sezam suszony cały - 563  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Sól kuchenna - 0  kcal/100 g
  • Ocet spirytusowy - 11  kcal/100 g

Podobne przepisy