Sałatka warstwowa z wędzonym kurczakiem

Prosta, soczysta i piękna – na świąteczny stół! Sałatka warstwowa z wędzonym kurczakiem wychodzi jaskrawa, wielobarwna i efektowna. Przy tym wszystko świetnie do siebie pasuje: drobiowe mięso i pomidory, słodkie ananasy, chrupiąca papryka, delikatna kapusta pekińska. Stylowo i smacznie!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 50 % 7 g
tłuszcze 21 % 3 g
węglowodany 29 % 4 g
73 kcal
IG: 50 / 50 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić smaczną sałatkę warstwową z wędzonym kurczakiem? Bardzo prosto! Na początek przygotuj potrzebne składniki z listy. Składniki możesz uzupełniać lub zamieniać według własnego gustu. Majonez może być kupny albo przygotowany samodzielnie.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wędzoną pierś oczyść ze skóry i kości i pokrój w niewielką kostkę. Pierś możesz zastąpić mięsem z wędzonych udek. Wędzonego kurczaka możesz zastąpić gotowanym, smażonym albo pieczonym w piekarniku.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Ogórek umyj i osusz. Pokrój w cienkie słupki albo w drobną kostkę. Skórki, jeśli nie jest gruba, uszkodzona ani gorzka, nie trzeba obierać. Ale żeby sałatka była delikatniejsza, ja skórkę obrałam.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Paprykę oczyść z nasion i pokrój w drobną kostkę. Żeby sałatka wyszła ładna i kolorowa, wzięłam żółtą paprykę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Z ananasów z puszki odlej zalewę i osusz je. Jeśli ananasy są w plastrach, pokrój je na małe kawałki. Najlepiej lekko je odcisnąć, żeby sałatka nie była wodnista.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pomidory umyj, osusz i pokrój na ćwiartki, usuwając środek z nasionami. Następnie pokrój miąższ w niewielką kostkę. Pomidory muszą być soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpadną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd dania.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Kapustę pekińską umyj, osusz i drobno poszatkuj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Możesz po prostu wymieszać wszystkie składniki w salaterce, ale ja wolę robić sałatkę w ringu kucharskim, żeby było widać wszystkie warstwy. Pasuje ring o średnicy 16-18 cm. Jako pierwszą warstwę wyłóż wędzonego kurczaka i polej go majonezem. Przełożyłam majonez do rękawa cukierniczego i odcięłam końcówkę. Tak jest wygodniej niż łyżką.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Na kurczaka połóż ogórki i polej majonezem.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Następna warstwa – ananasy i majonez.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Potem rozłóż pomidory i polej je majonezem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Dalej wyłóż paprykę i polej majonezem.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Posyp wierzch poszatkowaną kapustą pekińską. Wstaw sałatkę do lodówki na 20 minut.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Przed podaniem zdejmij ring kucharski. Smacznego!

  • Sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli pokroisz wszystkie składniki na kawałki tej samej wielkości i kształtu (na przykład w kostkę).
  • Majonez lepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Ciekawe przepisy na domowy majonez znajdziesz tutaj. Jako sosu możesz też użyć nie tylko majonezu, ale i śmietany albo jogurtu naturalnego. Można je dać osobno lub wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według gustu – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Kapusta pekińska - 16  kcal/100 g
  • Ananasy - 49  kcal/100 g
  • Ananasy konserwowe - 57  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g

Podobne przepisy