Udka kacze z soczewicą w sosie pomarańczowym

Wykwintna kolacja dla dwojga – udka kacze w sosie pomarańczowym. Przygotuj ją! Żeby zrobić to obłędnie smaczne danie, trzeba się trochę postarać, ale kolacja będzie niezapomniana. Spróbuj!

ReveRitaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 26 % 9 g
tłuszcze 62 % 21 g
węglowodany 12 % 4 g
248 kcal
IG: 60 / 0 / 40

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 3 godz. 45 min
  1. Krok 1

    Połóż udka kacze na suchej patelni i obsmażaj je. Tłuszcz powinien się wytopić, a potem przełóż udka na blachę.

  2. Krok 2

    Dodaj do udek pokrojony czosnek, anyż gwiazdkowaty, tymianek, sól i czarny pieprz mielony. Wszystko wymieszaj.

  3. Krok 3

    Polej udka wytopionym tłuszczem.

  4. Krok 4

    Wstaw blachę do piekarnika nagrzanego do 160 stopni. Piecz 3,5 godziny.

  5. Krok 5

    Wstaw do piekarnika buraka zawiniętego w folię i piecz, aż zmięknie. Potem pokrój go w cząstki.

  6. Krok 6

    Ugotuj soczewicę w bulionie warzywnym do miękkości.

  7. Krok 7

    Ugotowaną soczewicę podsmaż na patelni na połowie masła przez 3–4 minuty, potem dodaj sos demi-glace i mieszając, poczekaj, aż płyn odparuje. Zdejmij z ognia.

  8. Krok 8

    Pokrój w cząstki jabłko, gruszkę i pomarańczę. Podsmaż je na maśle, w trakcie dodaj miód.

  9. Krok 9

    Przygotuj sos pomarańczowy: wyciśnij sok z pomarańczy, a potem odparuj go na małym ogniu (powinien zmniejszyć objętość o 80%). Dodaj demi-glace, miód, szafran i masło. Mieszając, trzymaj na ogniu jeszcze 2 minuty.

  10. Krok 10

    Na talerze wyłóż soczewicę, na nią udka kacze, obok ładnie ułóż warzywa i owoce oraz żurawinę, polej wszystko sosem i udekoruj rukolą.

  11. Krok 11

    Podawaj danie, zanim wystygnie. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kaczka I kategorii - 405  kcal/100 g
  • Kaczka II kategorii - 287  kcal/100 g
  • Kaczka smażona - 401  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Anyż gwiazdkowaty - 337  kcal/100 g
  • Tymianek suszony - 276  kcal/100 g
  • Tymianek - 101  kcal/100 g
  • Macierzanka - 276  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Burak gotowany - 49  kcal/100 g
  • Burak - 40  kcal/100 g
  • Burak suszony - 278  kcal/100 g
  • Bulion warzywny - 13  kcal/100 g
  • Soczewica zielona - 323  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Sos demi-glace - 51  kcal/100 g
  • Jabłka - 47  kcal/100 g
  • Jabłka suszone - 210  kcal/100 g
  • Mus jabłkowy konserwowy - 61  kcal/100 g
  • Gruszka - 42  kcal/100 g
  • Gruszki suszone - 246  kcal/100 g
  • Gruszki konserwowe - 76  kcal/100 g
  • Pomarańcze - 36  kcal/100 g
  • Miód - 400  kcal/100 g
  • Żurawina - 26  kcal/100 g
  • Rukola - 25  kcal/100 g
  • Szafran - 310  kcal/100 g

Podobne przepisy