Sauté z cukinii i bakłażanów

Prosto i bardzo smacznie, a co najważniejsze – delikatny smak!

Varvaraawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 14 % 1 g
tłuszcze 0 % 0 g
węglowodany 86 % 6 g
27 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 40 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Krok 1:

  2. Krok 2

    Krok 2

    Krok 2:

  3. Krok 3

    Krok 3

    Krok 3:

  4. Krok 4

    Krok 4

    Krok 4:

  5. Krok 5

    Krok 5

    Krok 5:

  6. Krok 6

    Krok 6

    Krok 6:

  7. Krok 7

    Krok 7

    Krok 7:

opis przygotowania

To danie ratuje zwłaszcza w dni postne, kiedy ma się ochotę na urozmaicenie, a w domu jest wszystko, czego potrzeba do przygotowania tej soczystej i smacznej potrawy. Ojej, zapomniałam powiedzieć, że to sauté warzywne! Myślę, że wiele gospodyń może pochwalić się własnym przepisem, ale ośmielę się zaproponować właśnie ten. Je się go jako osobne danie i jako dodatek, do którego można dodać dowolne mięso.

Obierz i drobno pokrój 2 bakłażany i od razu nastaw je do duszenia. W czasie gdy się duszą, pokrój cebulkę z marchewką i podsmaż je na niewielkiej ilości oleju na teflonowej patelni – nie będzie zbędnego tłuszczu! Dodaj tu też młode cukinie, drobno pokrojone i nieobrane. Duś to wszystko, a potem dodaj bakłażany. I duś wszystko razem. Najlepiej robić to w głębokim naczyniu z podwójnym dnem, bo wyjdzie bardzo dużo soku.

Do gotowej już masy dodaj pokrojone pomidory i poduś jeszcze chwilę. Na sam koniec możesz dodać odrobinę czosnku, a także pieprzu, soli, ostrej i słodkiej papryki. Pyszności!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g

Podobne przepisy