Sałatka z pomidorów i ogórków ze śmietaną

Szybka w przygotowaniu, aromatyczna sałatka! Prosta sałatka ze świeżych warzyw z sosem śmietanowym świetnie sprawdzi się na rodzinny obiad lub kolację. Doskonale uzupełni gorące danie z ryby lub mięsa. Bardzo smaczne i proste!

Nataliya Tsibulskaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 17 % 1 g
tłuszcze 33 % 2 g
węglowodany 50 % 3 g
35 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę z pomidorów i ogórków ze śmietaną? Taką sałatkę najlepiej przygotowywać w sezonie, kiedy jest dużo lokalnych ogórków i pomidorów. Jeśli robisz ją zimą, wybieraj małe ogórki z brodawkami. A pomidory oczywiście bardziej mięsiste. Przy wyborze warzyw i owoców kieruję się zapachem: im bardziej aromatyczne, tym lepszy smak. Zresztą teraz także zimą można kupić w sklepach dobre warzywa.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Niestety mam długiego ogórka, ale za to bardzo aromatycznego. Dokładnie umyj ogórki i pomidory. Najlepiej użyj specjalnej szczoteczki lub środka do mycia warzyw i owoców – w sklepie warzywa traktuje się nie wiadomo czym.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Odetnij końcówki ogórka i pokrój go w półplasterki. Właściwie sposób krojenia może być zupełnie dowolny: plasterki, a nawet kostka. Na smak nie ma to żadnego wpływu.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wytnij z pomidorów szypułki i pokrój je w dowolny wygodny dla ciebie sposób. Ja kroję w cząstki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dobrze opłucz i osusz zieleninę. Posiekaj ją. Ostatnio kroję zieleninę nożyczkami – to bardzo wygodny sposób. Koperek nie jest obowiązkowy, pasuje każda świeża zielenina: może lubisz kolendrę albo pietruszkę, a może szczypior. Kieruj się tu własnymi upodobaniami.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przełóż ogórki do miski, dodaj koperek i posól. Na tym etapie możesz też dodać do sałatki ulubione przyprawy: jeśli lubisz ostre – dodaj czosnek i mielony pieprz, jeśli wolisz łagodniejszy smak – posyp słodką papryką, możesz nawet wędzoną.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj pokrojone pomidory i polej śmietaną. Tłustość według uznania. Oczywiście śmietanę możesz zastąpić lekkim jogurtem, żeby smak był delikatniejszy, albo majonezem – w bardziej sycącej wersji.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Odstaw sałatkę na 5 minut i podawaj. Smacznego!

  • taka sałatka świetnie pasuje jako dodatek do gorącego dania mięsnego lub rybnego. Możesz też podać ją jako samodzielne danie. Smacznego!
  • wybieraj pomidory soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpadną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd dania.
  • skórki, jeśli nie jest gruba, uszkodzona ani gorzka, nie trzeba obierać.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy