Zrazy ziemniaczane z mięsem

Z prostych produktów, łatwo i smacznie, na kolację dla całej rodziny! Zrazy ziemniaczane z mięsem są bardzo wygodne, bo od razu dostajemy pełnowartościowe danie. Nie trzeba do niego robić dodatkowego dodatku. Takimi kotlecikami łatwo nakarmisz całą rodzinę, a dzieci bardzo je lubią!

Yuliya M.awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 22 % 5 g
tłuszcze 26 % 6 g
węglowodany 52 % 12 g
118 kcal
IG: 92 / 0 / 8

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić zrazy ziemniaczane z mięsem? Przygotuj potrzebne składniki. Mięso mielone może być z dowolnego rodzaju mięsa. Ja mam wieprzowo-wołowe. Grzyby też mogą być dowolne. Ja mam ugotowane grzyby leśne. Ale możesz wziąć pieczarki – wystarczy je dobrze umyć. Obierz ziemniaki ze skórki i opłucz z zanieczyszczeń.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Obrane ziemniaki zalej wodą, postaw na ogniu i doprowadź do wrzenia. Lekko posól. Gotuj ziemniaki do miękkości. Zajmie to około 15–20 minut. Ziemniaki staną się miękkie.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Z ugotowanych ziemniaków zlej całą wodę, rozgnieć je tłuczkiem i zostaw do ostygnięcia. Podczas studzenia zostaw pokrywkę lekko uchyloną, żeby uchodził nadmiar pary. Przy zbyt dużej wilgotności zrazy nie będą się kleić.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Na nadzienie wlej na gorącą patelnię trochę oleju roślinnego i obsmaż mięso mielone przez 4–5 minut.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Obierz cebulę i marchew. Cebulę drobno posiekaj, a marchew zetrzyj na tarce. Dodaj cebulę i marchew na patelnię do mięsa. Smaż wszystko razem 2–3 minuty.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Bardzo drobno posiekaj grzyby.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj posiekane grzyby na patelnię do mięsa. Smaż wszystko razem do gotowości. Zajmie to jeszcze około 10 minut.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gotowe nadzienie zacznie się lekko przypiekać. Dodaj do smaku trochę soli i przypraw. Następnie zdejmij patelnię z ognia i ostudź nadzienie.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Do ostudzonych ziemniaków dodaj jajko i mąkę. Wszystko wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Mokrymi rękami nabieraj trochę ziemniaków, uformuj placek i na środek wyłóż nadzienie mięsne. Następnie zamknij jak pierożek, żeby brzegi się skleiły. Uformuj zraz i obtocz w mące.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotowe zrazy układaj na gorącej patelni i smaż na niewielkiej ilości oleju roślinnego na małym ogniu.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Smaż zrazy z obu stron po 2–3 minuty na złoty kolor.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Idealnym uzupełnieniem będzie sos śmietanowo-czosnkowy. Gdy zrazy się smażą, wymieszaj śmietanę, koperek i czosnek.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gotowe zrazy wyłóż na ręcznik papierowy, żeby odsączyć nadmiar tłuszczu. Podawaj zrazy na gorąco, z sosem. Smacznego!

warto wiedzieć

Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj.

Jeśli używasz gotowych mieszanek przypraw, koniecznie przeczytaj skład na opakowaniu. Często takie mieszanki zawierają już sól – weź to pod uwagę, inaczej możesz przesolić danie.

  • Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy tłuszcz do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać – przeczytasz tutaj.
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj.
  • Jeśli używasz gotowych mieszanek przypraw, koniecznie przeczytaj skład na opakowaniu. Często takie mieszanki zawierają już sól – weź to pod uwagę, inaczej możesz przesolić danie.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mięso mielone wieprzowo-wołowe - 236  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Grzyby leśne - 21  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g

Podobne przepisy