Przygotowanie i mrożenie warzyw z zieleniną na zimę

Najbardziej opłacalny i wygodny sposób konserwowania! Dania powinny być sycące, zdrowe i dawać maksimum energii. Właśnie dlatego zimą tak ważne jest jedzenie warzyw i zieleniny oraz cieszenie się smakiem lata!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 33 % 2 g
tłuszcze 0 % 0 g
węglowodany 67 % 4 g
23 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj warzywa i zioła do mrożenia na zimę, dobrze je opłucz i osusz na ręczniku.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Drobno posiekaj natkę pietruszki i przełóż do dużego, wygodnego pojemnika.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Drobno posiekaj koperek i dodaj do pojemnika z pietruszką.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Drobno posiekaj również pęczek szczypiorku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj posiekany szczypiorek do pozostałej zieleniny, wymieszaj i przełóż do specjalnej litrowej torebki do mrożenia, wypuść powietrze, szczelnie zamknij i włóż do zamrażarki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój liście szczawiu dość grubo.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Włóż szczaw na patelnię z niewielką ilością wrzątku i zblanszuj. Gdy kolor szczawiu zmieni się na oliwkowy, przełóż go na durszlak i odcedź, a następnie rozłóż na talerzu do ostygnięcia.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Szpinak przygotuj bez krojenia: zblanszuj go tak samo jak szczaw, potem przełóż na talerz i całkowicie ostudź.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Pokrój pomidory w plastry grubości jednego centymetra.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Przełóż pomidory do torebki i włóż do zamrażarki.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Pokrój ogórki w niewielką kostkę, przełóż do torebki i włóż do zamrażarki.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Gotujmy razem, gotujmy prosto, gotujmy w domu najsmaczniejsze potrawy z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego!

  • Zimą nasz organizm jak nigdy potrzebuje składników odżywczych i witamin. Dania powinny być sycące, zdrowe i dawać maksimum energii. Właśnie dlatego zimą tak ważne jest jedzenie warzyw i zieleniny. Dobra gospodyni dba o to latem i jesienią, gdy warzywa są najbardziej dojrzałe, a zielenina prawdziwa i aromatyczna. Mrożenie to chyba najbardziej opłacalny i wygodny sposób konserwowania, bo nie używa się przy nim ani octu, ani soli, ani wysokich temperatur, które niszczą prawie wszystkie witaminy. Co prawda przy mrożeniu też traci się pewną ilość witamin, ale te straty są nieporównywalne z gotowaniem i marynowaniem. Do mrożenia nadają się świeże, dojrzałe, jędrne i niezdeformowane produkty.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Szpinak - 22  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Szczaw - 19  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g

Podobne przepisy