Rybka w cieście

Smaczna, soczysta, chrupiąca rybka. Palce lizać! Drodzy przyjaciele, przedstawiam wam mój przepis na rybkę w cieście. Przygotowuje się ją szybko, wychodzi smacznie, a rodzina będzie zachwycona! Nawet wybrednym dzieciom ta rybka przypadnie do gustu!

Nadin_Kaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 25 % 6 g
tłuszcze 13 % 3 g
węglowodany 63 % 15 g
105 kcal
IG: 36 / 0 / 64

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Wzięłam całą rybkę i oczyściłam ją do postaci filetów.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wymieszaj jajka, przyprawy, pieprz i sól.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wymieszaj trzepaczką.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj wodę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wsyp mąkę i jeszcze raz dobrze wymieszaj trzepaczką, żeby nie zostały grudki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój cebulę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Rozgrzej patelnię z olejem. Olej słonecznikowy możesz zastąpić oliwą.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zanurzaj rybę w cieście.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wyłóż ją na dobrze rozgrzaną patelnię.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wszystkie pozostałe kawałki możesz od razu włożyć do ciasta.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Po kuchni zaczyna się rozchodzić niezapomniany aromat.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na drugiej patelni zacznij smażyć cebulę.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Smaż rybę na złotą skórkę i przewróć na drugą stronę.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gdy cebula lekko się zeszkli, posól i popieprz do smaku.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gotowe kawałki przełóż na talerz.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Cebula jest prawie gotowa.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Posyp rybkę gotową cebulą.

  18. Krok 18

    Krok 18

    I już po 30–40 minutach masz gotowe naprawdę pyszne danie.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Z miłością, Chrumka! =)

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy