Lobio z fasoli w multicookerze

Dla miłośników kuchni gruzińskiej. Ostro i smacznie! Jedno z moich ulubionych gruzińskich dań to lobio. Tyle że nie lubię gotować fasoli. Gotuje się długo i trzeba pilnować ilości wody. Teraz przygotowuję to danie w multicookerze. Nie stoję przy kuchence, tylko zajmuję się innymi sprawami, a cudowny garnek gotuje.

MariShaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 27 % 16 g
tłuszcze 15 % 9 g
węglowodany 58 % 34 g
308 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić lobio w multicookerze? Zacznij od namoczenia fasoli na noc. Opłucz ją i zalej wrzątkiem. Pamiętaj, że fasola pęcznieje i zwiększa objętość. Dlatego weź głęboką miskę (o pojemności 1,5-2 l).

  2. Krok 2

    Krok 2

    Rano odlej wodę, która została w misce, i opłucz fasolę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dużą główkę cebuli drobno posiekaj.

  4. Krok 4

    Krok 4

    W trybie „Smażenie” podsmaż cebulę na oleju (1-2 łyżki) na złoty kolor.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wsyp fasolę do misy multicookera i zalej wodą tak, by sięgała 1 cm ponad fasolę. Włóż liść laurowy. Właściwie podsmażoną cebulę należałoby wcześniej wyjąć z misy, ale ja gotuję fasolę razem z nią.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Zamknij pokrywę i ustaw program „Zupa/Duszenie” na 1 godzinę 30 minut.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przed końcem tego czasu pokrój niezbyt drobno 6 ząbków czosnku i pęczek zieleniny (kolendra + pietruszka). Weź koncentrat pomidorowy (100 g). Ja z koncentratu nie korzystam. Latem zaprawiam zmielone pomidory. Do tego dania biorę 250 ml przecieru pomidorowego.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gdy program się skończy, dodaj do fasoli czosnek, zieleninę i pomidory (koncentrat albo przecier). Jeśli wyjmowałeś podsmażoną cebulę przed gotowaniem fasoli, teraz też ją dodaj. Dodaj przyprawy oprócz czerwonego pieprzu, sól (mnie wystarcza 1 łyżeczka) i cukier, wymieszaj. Zamknij pokrywę i w tym samym trybie ponownie ustaw 1 godzinę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Po godzinie sprawdź, czy fasola jest gotowa. Powinna być miękka i rozgotowana. Jeśli w misie jest dużo płynu, zdejmij zawór z pokrywy multicookera i gotuj w trybie „Pieczenie” 20-30 minut. Koniecznie pilnuj, żeby się nie przypaliło, co jakiś czas mieszaj. Pod koniec gotowania dodaj 0,5 łyżeczki czerwonego pieprzu. Po zakończeniu programu wyłącz multicooker i pozwól daniu przegryźć się przez 20-30 minut.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Przełóż do osobnego naczynia. Przy podawaniu możesz posypać mielonymi orzechami włoskimi.

  • Porcja wychodzi duża. Jeśli gotujesz po raz pierwszy, radzę zrobić 1/2 porcji, aby uwzględnić wszystkie niuanse według własnego smaku: ilość soli, przypraw i wody. Przepisów na lobio jest mnóstwo. Przyrządza się je zarówno rzadkie, jak i w postaci puree albo z całą fasolą. W tym przepisie na tle konsystencji puree większość fasoli zachowuje kształt, ale ma bardzo delikatny miąższ. W każdej postaci to ostre danie.
  • Pamiętaj, że czas i tryb gotowania w przepisie podano w przybliżeniu. Każdy multicooker działa inaczej i nawet identyczne modele tego samego producenta mogą mieć swoje cechy. Zanim zaczniesz przygotowywać nowe dla siebie danie w multicookerze, uważnie przeczytaj jego instrukcję, a potem w praktyce próbuj gotować najpierw znane ci dania, a później nowe, dobierając tryb i czas indywidualnie do własnego sprzętu.
  • Koncentrat pomidorowy w tym przepisie możesz zastąpić pomidorami we własnym soku, świeżymi pomidorami albo ketchupem.
  • Ponieważ wrażliwość na słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność jest u każdego inna, zawsze dodawaj przyprawy i zioła według własnego smaku! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są takie, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Fasola - 328  kcal/100 g
  • Fasola biała - 333  kcal/100 g
  • Fasola ognistoczerwona - 23  kcal/100 g
  • Fasola mrożona w opakowaniu (300 g) - 102  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Kolendra mielona - 298  kcal/100 g
  • Chmeli-suneli - 417  kcal/100 g
  • Pieprz czerwony mielony - 318  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Orzechy włoskie - 650  kcal/100 g
  • Olej z orzechów włoskich - 925  kcal/100 g
  • Orzech czarny angielski - 628  kcal/100 g
  • Orzech czarny - 651  kcal/100 g

Podobne przepisy