Placek rybny z ciasta wylewanego z konserwą rybną

Smakosze będą oczarowani! Sycąco, smacznie i bardzo prosto! Przygotowanie zajęło 1 godzinę 20 minut. Przepis zdobyłam od koleżanki z pracy.

Varvaraawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 23 % 8 g
tłuszcze 51 % 18 g
węglowodany 26 % 9 g
226 kcal
IG: 38 / 0 / 63

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Konserwę rybną wybierz koniecznie w oleju albo we własnym sosie. Ja wolę sairę, ale można też użyć makreli.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj nadzienie. Drobno posiekaj cebulę, a jajka ugotuj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Odlej z konserwy rybnej sos lub olej. Podsmaż cebulę na oleju na patelni, aż stanie się przezroczysta.

    Rozdrobnij rybę, usuń ości grzbietowe i wymieszaj z cebulą w osobnej misce.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj posiekane jajka i starty na tarce ser (jajka też możesz zetrzeć na grubej tarce).

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj majonez i delikatnie wymieszaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przygotuj ciasto. Wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia i dodaj sól. Osobno połącz śmietanę z jajkami, zmiękczonym masłem i majonezem. Ubij na jednolitą masę i wymieszaj z mąką.

    Ciasto powinno w efekcie przypominać śmietanę i mieć podobną gęstość. Podziel je na dwie części.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Włącz piekarnik, aby się nagrzał.

    Wylej jedną część ciasta na blachę lub do formy, połóż na niej nadzienie i zalej drugą częścią ciasta.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wierzch możesz posypać startym serem.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wstaw do piekarnika na środkową półkę na 10 minut w temperaturze 250 stopni (włączona powinna być tylko dolna grzałka).

    Potem włącz też górną i piecz jeszcze czterdzieści minut. Temperaturę możesz zmniejszyć do 220 stopni.

    Pozwól plackowi ostygnąć w piekarniku, a potem wyjmij go i odstaw jeszcze na około 10 minut.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Placek z konserwą rybną podaje się schłodzony.

  • Taki placek z konserwą rybną jest dość kaloryczny, więc osoby na diecie chyba lepiej niech go nie jedzą. Wychodzi bardzo smaczny, z delikatnym nadzieniem i chrupiącą skórką.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Proszek do pieczenia - 79  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Saira konserwowa - 283  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Ser topiony 45% tłuszczu - 345.6  kcal/100 g
  • Ser topiony 60% tłuszczu - 354  kcal/100 g
  • Ser Viola - 307  kcal/100 g
  • Ser Megle - 590  kcal/100 g
  • Ser chavroux (kozi) - 173  kcal/100 g
  • Ser Tartare - 348  kcal/100 g

Podobne przepisy