Zapiekanka twarogowa z jabłkami i kaszą manną

Smaczna zapiekanka twarogowa z soczystymi jabłkami. Dania z twarogu są zdrowe zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Zapiekankę twarogową możesz przygotować na śniadanie dla całej rodziny. Najlepiej wybrać słodkie jabłka o miękkim, sypkim miąższu. Świetnie uzupełnią delikatny twaróg.

Yuliyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 33 % 8 g
tłuszcze 25 % 6 g
węglowodany 42 % 10 g
129 kcal
IG: 36 / 27 / 36

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Odmierz składniki potrzebne do przygotowania zapiekanki twarogowej z jabłkami i kaszą manną. Twaróg może mieć dowolną zawartość tłuszczu (5%, 9%). Im tłustszy, tym delikatniejsza będzie zapiekanka. Najważniejsze, żeby twaróg nie był suchy.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zmiksuj twaróg w blenderze, aby był jednolity, bez grudek. Dodaj przy tym mniej więcej 1/3 mleka, żeby twaróg łatwiej się rozdrabniał. Wygodnie jest użyć twarogu z kostki o kremowej konsystencji – taki możesz wykorzystać od razu. Jednak zmiksowany w blenderze będzie jeszcze delikatniejszy.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do zmiksowanego twarogu wbij jajka i ponownie zmiksuj na gładką masę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Przełóż otrzymaną masę twarogową do wygodnego, głębokiego naczynia. Dodaj kaszę mannę i wanilinę, wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wlej resztę mleka i dobrze wymieszaj. Dodatek mleka sprawi, że zapiekanka będzie delikatniejsza i bardziej miękka.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wychodzi gęsta, jednolita masa twarogowa. Odstaw ją na 10-15 minut, żeby kasza manna trochę napęczniała.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Jabłka umyj, osusz, obierz ze skórki i wykrój gniazda nasienne. Pokrój jabłka w kostkę. Wielkość kostek wybierz według uznania.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj przygotowane jabłka do masy twarogowej i dobrze wymieszaj, aby jabłka rozłożyły się równomiernie.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wybierając formę do pieczenia, pamiętaj, że zapiekanka podczas pieczenia wyraźnie rośnie. Dlatego weź formę z wysokimi brzegami. Moja forma ma wymiary 18185. Posmaruj dno i boki formy kawałkiem masła. Wyłóż masę twarogową i wyrównaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Piecz zapiekankę w piekarniku nagrzanym wcześniej do 180°C przez 25-30 minut, aż wierzch się zarumieni. Czas pieczenia zależy od specyfiki piekarnika, a także od materiału, z którego wykonana jest forma. Ceramika nagrzewa się dłużej niż szkło żaroodporne lub aluminium, więc i czas pieczenia się wydłuży.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotową zapiekankę lekko ostudź, pokrój na kawałki i podawaj z miodem, konfiturą lub ze śmietaną. Smacznego!

  • do zapiekanki możesz dodać mielony cynamon, jego aromat dobrze uzupełni jabłkowy smak. Zapiekankę twarogową robię dość często i prawie zawsze z jabłkami. To chyba najulubieńsza wersja.
  • pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde danie z piekarnika się udało, skorzystaj z przydatnych informacji w artykule o piekarnikach tutaj .

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Twaróg - 156  kcal/100 g
  • Twaróg 10% tłuszczu - 156  kcal/100 g
  • Twaróg 18% tłuszczu - 226  kcal/100 g
  • Twaróg 20% tłuszczu - 233  kcal/100 g
  • Twaróg 40% tłuszczu - 466  kcal/100 g
  • Twarożek Witalinija - 64  kcal/100 g
  • Twaróg ze śmietaną - 260  kcal/100 g
  • Twaróg chudy - 75  kcal/100 g
  • Twarożek miękki dietetyczny - 170  kcal/100 g
  • Twarożek Poranny (Danone) bez cukru - 91  kcal/100 g
  • Twarożek owocowy - 147  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Kasza manna - 340  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Jabłka - 47  kcal/100 g
  • Jabłka suszone - 210  kcal/100 g
  • Mus jabłkowy konserwowy - 61  kcal/100 g
  • Wanilina - 288  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g

Podobne przepisy