Leniwy placek z kapustą z ciasta lanego z piekarnika

Placek z kapustą, a smak rybny. Przeczytaj, na czym polega sekret, i upiecz go. Taki placek z kapustą świetnie sprawdza się na szybkie kolacje, gdy czasu jest mało, a wypieki... no cóż, jak bez nich żyć!

Fosterawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 12 % 3 g
tłuszcze 23 % 6 g
węglowodany 65 % 17 g
142 kcal
IG: 29 / 0 / 71

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj wszystkie składniki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Roztop masło i ostudź.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przesiej do miski na ciasto mąkę z sodą.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Do mąki dodaj kefir i masło.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj też sól i cukier.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dobrze wymieszaj – i ciasto gotowe.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Porwij arkusze nori na kwadraciki o boku około 15 mm. To nieobowiązkowy składnik, ale to właśnie nori nadają plackowi rybny aromat.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Poszatkuj kapustę, posól i ugnieć ją rękami. Jeśli masz twardą zimową kapustę, podduś ją trochę na patelni i ostudź, a najlepiej – zimą bierz do takich placków kapustę pekińską.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Do kapusty dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj. Nadzienie gotowe.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Posmaruj formę olejem roślinnym i oprósz mąką.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wylej połowę ciasta i wyrównaj.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na wierzch wyłóż kapustę i wyrównaj.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Na wierzchu równą warstwą ułóż nori.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Zalej ciastem i wyrównaj.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Posyp sezamem i wstaw do piekarnika na 40-50 minut w 180 stopniach.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Placek wychodzi puszysty i złocisty.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Lekko (lub całkowicie) ostudź placek i podawaj.

  • smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Soda oczyszczona - 0  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Kapusta - 28  kcal/100 g
  • Kapusta zielona mrożona w opakowaniu - 45  kcal/100 g
  • Nori - 54.5  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sezam łuskany - 582  kcal/100 g
  • Sezam suszony cały - 563  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy