Pieczone podudzia z kurczaka z ryżem z piekarnika

Smaczne, kolorowe, soczyste i apetyczne – dla całej rodziny! Pieczone podudzia z kurczaka z ryżem z piekarnika to sycące, pełnowartościowe danie od razu z dodatkiem. Przygotowuje się samo: wstawiasz do piekarnika i czekasz na efekt. Idealne, żeby smacznie nakarmić całą rodzinę!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 36 % 8 g
tłuszcze 45 % 10 g
węglowodany 18 % 4 g
138 kcal
IG: 25 / 0 / 75

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak upiec w piekarniku podudzia z kurczaka z ryżem? Bardzo prosto. Najpierw przygotuj potrzebne składniki. Jeśli używasz gotowej mieszanki przypraw, koniecznie przeczytaj skład na opakowaniu. Często takie mieszanki zawierają już sól i pieprz – weź to pod uwagę, inaczej możesz przesolić i przepieprzyć danie.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ryż dokładnie płucz, aż woda będzie przezroczysta. Możesz użyć dowolnego ryżu według uznania: okrągłego lub długoziarnistego, parboiled albo do pilawu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Podudzia z kurczaka umyj, osusz i przełóż do miski.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Marchew obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Posyp kurczaka przyprawą do kurczaka, solą i mielonym pieprzem. Wlej 3 łyżki oleju roślinnego i dodaj czosnek. Wszystko dobrze wymieszaj i zostaw na 1 godzinę do zamarynowania.

  7. Krok 7

    Krok 7

    W czasie gdy kurczak się marynuje, rozgrzej na patelni pozostały olej roślinny. Dodaj marchew i smaż ją, mieszając, na średnim ogniu do miękkości.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj na patelnię wypłukany ryż i wymieszaj z marchewką. Wszystko posól, popieprz i ponownie wymieszaj. Smaż razem, mieszając, jeszcze 2–3 minuty.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Przełóż ryż z marchewką do naczynia do zapiekania i wyrównaj. Najlepiej wziąć naczynie z wysokimi brzegami, ponieważ ryż podczas pieczenia zwiększa objętość. Moje naczynie było duże i ryż rozłożył się cienką warstwą, więc taka forma wystarczyła.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Ostrożnie zalej ryż czystą wodą. Wody może być potrzeba trochę więcej.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Na wierzchu ułóż zamarynowane podudzia. Powinny być zanurzone w wodzie mniej więcej do połowy.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Przykryj naczynie folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 1–1,5 godziny. Radzę też podłożyć pod naczynie kawałek folii lub papieru do pieczenia. Po 50 minutach sprawdź, czy ryż jest miękki i czy jest jeszcze woda. W razie potrzeby ostrożnie dolej trochę wody i piecz, aż ryż będzie gotowy. Czas i temperaturę dobierz do swojego piekarnika.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Następnie zdejmij folię, wstaw naczynie z powrotem do piekarnika i piecz jeszcze 10–15 minut, aż kurczak pokryje się złocistą skórką. Jeśli masz funkcję grilla, lepiej ją włącz. Smacznego!

  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników!
  • O tym, jak najlepiej wykorzystać folię aluminiową w kuchni, przeczytasz w artykule „Folia aluminiowa – pomocnik w kuchni i w domu”. Znajdziesz w nim wiele potrzebnych informacji, porad i trików.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Podudzia z kurczaka - 158  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Ryż parboiled - 123  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy