Zapiekanka z wątroby wołowej w piekarniku

Znudziło ci się mięso? Uzupełnij menu o dania z wątroby wołowej! Przygotuj bardzo smaczną i soczystą zapiekankę z wątróbki. Na ciepło możesz podać ją jako drugie danie z dowolnym dodatkiem. A jeśli postoi noc w lodówce, rano zrobisz z niej smaczne kanapki na śniadanie.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 46 % 12 g
tłuszcze 27 % 7 g
węglowodany 27 % 7 g
145 kcal
IG: 63 / 0 / 38

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić zapiekankę z wątroby? Przygotuj potrzebne składniki. Bardzo ważne jest, żeby wybrać świeżą wątrobę. Jej kolor powinien być bordowo-brązowy, bez ciemnych miejsc. Jeśli trafiają się beżowe lub pomarańczowe zacieki, oznacza to, że wątroba była wielokrotnie zamrażana i rozmrażana. Wątroba powinna być sprężysta. Możesz też użyć mrożonej wątroby. W takim przypadku trzeba ją wcześniej rozmrozić w lodówce.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wątrobę wołową opłucz, osusz, usuń wszystkie błony i przewody. Pokrój na niewielkie kawałki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zalej wątrobę 100 ml mleka i zostaw na 15-20 minut. Potem zlej mleko, a wątrobę płucz, aż woda będzie przejrzysta. Możesz zalać wątrobę zwykłą wodą, ale mleko jest lepsze — wątroba nabierze delikatniejszego, śmietankowego posmaku.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Cebulę i marchew obierz. Cebulę pokrój w drobną kostkę lub w półplasterki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Na patelni rozgrzej olej i podsmaż cebulę z marchwią na średnim ogniu na złoty kolor.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Do misy blendera włóż wątrobę wołową i podsmażone warzywa.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dokładnie zmiksuj wszystko blenderem na jednolitą masę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj do masy jajka, paprykę, sól i pieprz i dokładnie wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej do masy wątrobianej pozostałe 50 ml mleka i ponownie wymieszaj.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Masa wątrobiana powinna wyjść niezbyt gęsta, jak na placuszki. Jeśli wyszła za rzadka, możesz dodać jeszcze 1 łyżkę mąki. Jeśli za gęsta (co mało prawdopodobne), rozrzedź ją mlekiem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Wylej masę wątrobianą i wyrównaj. Wstaw zapiekankę do piekarnika nagrzanego do 180 °C na 30-35 minut. Sprawdzaj gotowość wykałaczką: powinna wychodzić sucha. Ważne, żeby nie przesuszyć zapiekanki. Jeśli zobaczysz, że na powierzchni pojawiły się pęknięcia, znaczy to, że zapiekanka jest gotowa lub prawie gotowa.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotową zapiekankę przełóż na talerz, pokrój na porcje i podawaj. Smacznego!

  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde danie z piekarnika się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Żeby piekarnik zdążył nagrzać się do potrzebnej temperatury, włącz go wcześniej (10-20 minut przed rozpoczęciem gotowania).
  • Do tego dania możesz użyć nie tylko wątroby wołowej, ale i wieprzowej, drobiowej lub z indyka.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wątroba wołowa - 130  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy - 898  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy rafinowany - 899  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy