Pilaw z pigwą i mięsem po uzbecku

Prawdziwy, esencjonalny, sycący i łatwy w przygotowaniu! Pilaw z pigwą i mięsem po uzbecku jest bogaty w przyprawy. Podczas jego gotowania po całym domu unoszą się oszałamiające i bardzo apetyczne zapachy. Pigwa nadaje potrawie niepowtarzalny smak i aromat.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 19 % 8 g
tłuszcze 26 % 11 g
węglowodany 56 % 24 g
223 kcal
IG: 17 / 83 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić pilaw z pigwą i mięsem po uzbecku? Bardzo prosto. Na początek przygotuj potrzebne składniki według listy. Pilaw możesz przygotować bez berberysu, ale my gotujemy z nim – nadaje potrawie aromat i lekką kwaskowość. W ogóle podane przyprawy możesz zastąpić 1–2 łyżkami gotowej przyprawy do pilawu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Opłucz baraninę i pokrój ją w duże kawałki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Płucz ryż, aż woda będzie czysta, lekko go posól, zalej ciepłą wodą i zostaw na 30 minut. Namoczenie ryżu przed gotowaniem uchroni go przed rozgotowaniem. Możesz użyć dowolnego ryżu. Może być specjalny do pilawu, ale nadadzą się też inne odmiany, ważne tylko, żeby ryż był parboiled, wtedy zachowa kształt i się nie rozgotuje. Ja mam złocisty ryż parboiled.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Następnie odlej wodę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Obierz marchew i pokrój ją w słupki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Obierz cebulę i pokrój ją w półplasterki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Umyj pigwę i pokrój ją w duże cząstki. Ja po prostu przekroiłam owoc na 4 części.

  8. Krok 8

    Krok 8

    W kociołku rozgrzej olej roślinny. Włóż mięso i smaż na dużym ogniu, od czasu do czasu mieszając, przez 10 minut, aż pojawi się złocista skórka.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj cebulę. Posyp ją czarnym pieprzem mielonym i solą.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wymieszaj wszystko tak, żeby mięso znalazło się na wierzchu, a cebula na dole. Smaż cebulę z mięsem 7–8 minut.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wlej gorącą wodę, tak żeby całkowicie przykryła mięso z cebulą.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Doprowadź do wrzenia i duś na małym ogniu pod przykryciem około 30 minut.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wszystko wymieszaj, rozłóż równą warstwą marchew i duś jeszcze 15 minut.

  14. Krok 14

    Krok 14

    W dłoni wymieszaj kmin rzymski, berberys, paprykę, sól i mielony pieprz. Równomiernie posyp przyprawami zawartość kociołka.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Na wierzchu rozłóż cząstki pigwy. Duś 2–3 minuty.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Wyłóż ryż równą warstwą na mięso.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Posyp ryż z wierzchu kurkumą i 1 łyżką soli.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Wlej gorącą wodę, tak żeby sięgała 2–3 cm ponad poziom ryżu. Przykryj kociołek pokrywką i doprowadź wodę do wrzenia na średnim ogniu.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Wetknij w ryż całe, opłukane ząbki czosnku. Gotuj pilaw pod przykryciem 15–20 minut.

  20. Krok 20

    Krok 20

    Następnie łyżką cedzakową zgarnij ryż na środek i zrób w pilawie szpikulcami głębokie nakłucia.

  21. Krok 21

    Krok 21

    Jeśli w kociołku nie ma już wody, zmniejsz ogień do minimum. Owiń pokrywkę gazą i przykryj nią kociołek. Duś pilaw 10–15 minut. Jeśli w kociołku jest jeszcze woda, poczekaj, aż odparuje, i dopiero wtedy przykryj kociołek pokrywką.

  22. Krok 22

    Krok 22

    Wyłóż na półmisek ryż z marchwią. Kawałki baraniny pokrój na mniejsze kawałki i ułóż na pilawie. Udekoruj główkami czosnku i cząstkami pigwy. Smacznego!

  • Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Ponieważ odczuwanie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład chili).
  • Zamiast baraniny możesz użyć dowolnego innego mięsa, pamiętaj jednak, że zmieni się wtedy czas przygotowania i kaloryczność.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Baranina chuda - 169  kcal/100 g
  • Baranina – kotlet z kością - 380  kcal/100 g
  • Baranina – mostek - 270  kcal/100 g
  • Baranina tłusta - 225  kcal/100 g
  • Baranina – łopatka - 284  kcal/100 g
  • Baranina – udziec - 232  kcal/100 g
  • Baranina – grzbiet - 143  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Pigwa - 40  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Kmin rzymski - 375  kcal/100 g
  • Berberys suszony - 316  kcal/100 g
  • Berberys - 29  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy