Kotlety ziemniaczane z warzywami i sokiem z cytryny
Świetnie urozmaicą codzienne menu wegetarian! Dość prosty przepis na szybkie w przygotowaniu, bardzo delikatne kotlety z ziemniaków i warzyw, które mile zaskoczą swoim wspaniałym smakiem i na pewno przypadną do gustu wielu osobom!
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do smacznych i delikatnych kotletów ziemniaczanych z warzywami, którym pikantnej nuty doda sok z cytryny.
-
Krok 2
Pokrój jedną cebulę i wyłóż ją do podsmażenia na patelnię, na którą wcześniej wlej olej roślinny do smaku.
-
Krok 3
Ugotuj w garnku kilogram dwieście gramów ziemniaków z jedną marchewką – tylko nie dodawaj soli i nie rozgotuj ich.
-
Krok 4
Zmiel ugotowane ziemniaki w maszynce do mięsa do dużej miski, na przemian z kawałkami marchwi.
-
Krok 5
Dodaj do miski z purée ziemniaczanym pół łyżeczki gałki muszkatołowej.
-
Krok 6
Dodaj do miski z purée ziemniaczanym jedną łyżeczkę soli.
-
Krok 7
Dodaj do miski z purée ziemniaczanym mieszankę pieprzów do smaku.
-
Krok 8
Dobrze usmaż na patelni pokrojoną cebulę na złoty kolor, od czasu do czasu mieszając ją łopatką.
-
Krok 9
Przełóż usmażoną cebulę na gorąco z patelni do miski z purée.
-
Krok 10
Wymieszaj usmażoną cebulę z purée ziemniaczanym widelcem.
-
Krok 11
Wbij jedno jajko, bardzo dobrze wymieszaj wszystkie składniki w misce rękami w rękawiczkach i dla pikantności dodaj sok z cytryny do smaku.
-
Krok 12
Uformuj z przygotowanego purée ziemniaczanego kotlety o dowolnym kształcie.
-
Krok 13
Dokładnie obtocz uformowane kotlety w mące.
-
Krok 14
Panierowane kotlety wyłóż na deskę oprószoną mąką.
-
Krok 15
Smaż kotlety na dużym ogniu na złotą skórkę z jednej strony, a potem po odwróceniu – z drugiej.
-
Krok 16
Gotowe kotlety ziemniaczane wyłóż na talerz i podawaj do stołu z zieleniną, śmietaną, adżiką albo innym sosem do smaku.
-
Krok 17
Gotuj razem z nami, gotuj prosto, gotuj w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!
- kotlety z ziemniaków z warzywami! Miękkie i delikatne kotlety ziemniaczane są nie mniej smaczne niż mięsne. Świetnie urozmaicają codzienne menu wegetarian, przypadną do gustu dzieciom i miłośnikom prostych w przygotowaniu dań. W przepisie nie używa się mąki, skrobi ani kaszy manny – tylko warzyw i przypraw, dlatego danie wychodzi dietetyczne. Pikantnej nuty kotletom ziemniaczanym dodaje sok z cytryny (to sekretny składnik).
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Ziemniaki - 80 kcal/100 g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100 g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100 g
- Puree ziemniaczane - 380 kcal/100 g
- Ziemniaki pieczone - 70 kcal/100 g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Jajko kurze - 157 kcal/100 g
- Gałka muszkatołowa - 556 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Mąka - 325 kcal/100 g
- Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333 kcal/100 g
- Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364 kcal/100 g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100 g
- Sok z cytryny - 16 kcal/100 g
- Mieszanka pieprzów mielonych - 255 kcal/100 g
