Kotlety ziemniaczane z warzywami i sokiem z cytryny

Świetnie urozmaicą codzienne menu wegetarian! Dość prosty przepis na szybkie w przygotowaniu, bardzo delikatne kotlety z ziemniaków i warzyw, które mile zaskoczą swoim wspaniałym smakiem i na pewno przypadną do gustu wielu osobom!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 12 % 3 g
tłuszcze 15 % 4 g
węglowodany 73 % 19 g
115 kcal
IG: 79 / 0 / 21

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 55 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do smacznych i delikatnych kotletów ziemniaczanych z warzywami, którym pikantnej nuty doda sok z cytryny.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój jedną cebulę i wyłóż ją do podsmażenia na patelnię, na którą wcześniej wlej olej roślinny do smaku.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Ugotuj w garnku kilogram dwieście gramów ziemniaków z jedną marchewką – tylko nie dodawaj soli i nie rozgotuj ich.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zmiel ugotowane ziemniaki w maszynce do mięsa do dużej miski, na przemian z kawałkami marchwi.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj do miski z purée ziemniaczanym pół łyżeczki gałki muszkatołowej.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj do miski z purée ziemniaczanym jedną łyżeczkę soli.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj do miski z purée ziemniaczanym mieszankę pieprzów do smaku.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dobrze usmaż na patelni pokrojoną cebulę na złoty kolor, od czasu do czasu mieszając ją łopatką.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Przełóż usmażoną cebulę na gorąco z patelni do miski z purée.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wymieszaj usmażoną cebulę z purée ziemniaczanym widelcem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wbij jedno jajko, bardzo dobrze wymieszaj wszystkie składniki w misce rękami w rękawiczkach i dla pikantności dodaj sok z cytryny do smaku.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Uformuj z przygotowanego purée ziemniaczanego kotlety o dowolnym kształcie.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Dokładnie obtocz uformowane kotlety w mące.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Panierowane kotlety wyłóż na deskę oprószoną mąką.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Smaż kotlety na dużym ogniu na złotą skórkę z jednej strony, a potem po odwróceniu – z drugiej.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Gotowe kotlety ziemniaczane wyłóż na talerz i podawaj do stołu z zieleniną, śmietaną, adżiką albo innym sosem do smaku.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Gotuj razem z nami, gotuj prosto, gotuj w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

  • kotlety z ziemniaków z warzywami! Miękkie i delikatne kotlety ziemniaczane są nie mniej smaczne niż mięsne. Świetnie urozmaicają codzienne menu wegetarian, przypadną do gustu dzieciom i miłośnikom prostych w przygotowaniu dań. W przepisie nie używa się mąki, skrobi ani kaszy manny – tylko warzyw i przypraw, dlatego danie wychodzi dietetyczne. Pikantnej nuty kotletom ziemniaczanym dodaje sok z cytryny (to sekretny składnik).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Jajko kurze - 157  kcal/100 g
  • Gałka muszkatołowa - 556  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy