Wok z warzywami i grzybami
Bardzo szybka kolacja, smaczna i niskokaloryczna. Gotuj i zaskakuj! Warzywa w woku przygotowuje się bardzo szybko. Najważniejsze to odpowiednia patelnia i twoje ulubione produkty. Dalej to już kwestia techniki.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Składniki. Wszystkie warzywa umyj. Paprykę, brokuły i grzyby pokrój na dowolne kawałki mniej więcej tej samej wielkości.
-
Krok 2
W woku podgrzej wodę (około szklanki) i włóż do niej wszystkie warzywa oprócz szczypiorku.
-
Krok 3
Podgrzewaj minutę i wyjmij je z patelni łyżką cedzakową.
-
Krok 4
Odłóż je na chwilę. Wylej wodę z woka i postaw go z powrotem na ogniu, żeby się rozgrzał.
-
Krok 5
Rozrób skrobię z wodą i wymieszaj na gładko. To etapy przygotowawcze – warzywa w woku przygotowuje się szybko i wymagają uwagi, więc jeśli zajmiesz się czymś innym i nie będziesz pilnować potrawy, przypali się.
-
Krok 6
Wlej olej na patelnię.
-
Krok 7
Włóż szczypiorek i mieszaj go, podrzucając. Około 10 sekund.
-
Krok 8
Dodaj do woka warzywa. Ciągle mieszaj.
-
Krok 9
Posól. Jeśli twój sos sojowy jest bardzo słony, nie sól. Popieprz.
-
Krok 10
Dodaj sos sojowy. Nie zapominaj mieszać.
-
Krok 11
Dodaj skrobię.
-
Krok 12
Smaż 2–3 minuty, zdejmij z ognia i przełóż do zimnego naczynia, żeby przerwać obróbkę cieplną.
- nałóż (w minimalistycznym azjatyckim stylu) i podawaj. Warzywa z woka są dobre zarówno same, jak i w duecie z mięsem albo rybą. Smacznego!
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Pieczarki - 24 kcal/100 g
- Shiitake - 34 kcal/100 g
- Pomidorki koktajlowe - 15 kcal/100 g
- Fasolka szparagowa - 24 kcal/100 g
- Brokuły - 33 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Szczypiorek - 19 kcal/100 g
- Olej słonecznikowy - 898 kcal/100 g
- Olej słonecznikowy rafinowany - 899 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Sos sojowy - 51 kcal/100 g
- Skrobia - 320 kcal/100 g
- Woda - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Szybko i smacznie
- Kuchnia narodowa
- Drugie danie
- Przystawki
- Półprodukty
- Grzyb
- Warzywa
- Rośliny strączkowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Inne
- Z fasoli
- Z papryką
- Sól
- Dania z olejem roślinnym
- Woda
- Skrobia
- Kuchnia azjatycka
- Smażenie
- Na patelni
- Pomidory szybko i smacznie
- Drugie szybko i smacznie
- Dania w 10 minut
- Dania w 30 minut
- Drugie dania bezmięsne
- Pieczarki smażone
- Drugie z kapusty
- Przystawka do ryb
- Przystawka do mięsa
- Sos
- Pieczarki z cebulą
- Kapusta z grzybami
- Pieczarki
- Z shiitake
- Z kapusty
- Z pomidora
- Ze słodkiej papryki
- Z cebula
- Bez jajek
- Zbilansowana dieta
- Wegetarianizm
- Bezmleczny stół
- Przepisy bezmleczne
