Kotlety marchewkowe z gotowanej marchwi jak w przedszkolu

Słodkie, jaskrawe, słoneczne – poprawią ci nastrój! Jeśli nigdy nie próbowałeś kotletów marchewkowych, czas to zmienić! Z tego przepisu otrzymasz świetne, sycące i soczyste danie, które pasuje na śniadanie, obiad lub kolację. I zasmakuje nie tylko dzieciom, ale i dorosłym.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 14 % 4 g
tłuszcze 25 % 7 g
węglowodany 61 % 17 g
141 kcal
IG: 29 / 12 / 59

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić kotlety marchewkowe z gotowanej marchwi? Przygotuj potrzebne składniki. Marchew wybierz soczystą i świeżą, nie zwiędniętą. Jajko potrzebne jest duże.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Dobrze umyj marchew, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Waga netto marchwi po obróbce powinna wynosić 500 g, więc weź ją z zapasem.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przełóż marchew do rondelka lub garnka z grubym dnem. Wlej mleko, wsyp cukier i sól, dodaj kawałek masła.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wszystko wymieszaj i duś, mieszając, na wolnym ogniu pod pokrywką, aż marchew zmięknie, a wilgoć odparuje. Zajęło mi to około 25 minut. Ważne, żeby co jakiś czas sprawdzać, czy marchew nie przywarła od spodu, dlatego mieszaj dokładnie, aż do dna – wtedy widać, ile zostało płynu i jak długo jeszcze trzeba dusić.

  5. Krok 5

    Krok 5

    W efekcie cały płyn powinien odparować. Jak widać na zdjęciu, po odsunięciu marchwi na bok na dnie garnka nie ma ani mleka, ani soku z marchwi.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przełóż gotową marchew do miski i ostudź w temperaturze pokojowej. Jeśli widzisz, że w marchwi została nadmierna wilgoć, możesz ją lekko odcisnąć.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Do masy marchewkowej wsyp mąkę i kaszę mannę, wbij jajko.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw na 20 minut, żeby kasza manna napęczniała. Powinna wyjść gęsta, lekko lepka masa.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Z masy marchewkowej uformuj kotlecik średniej wielkości i obtocz go ze wszystkich stron w bułce tartej. Jeśli masa mocno klei się do rąk i się rozpada, zwilż je wodą.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Tak samo uformuj wszystkie pozostałe kotleciki. Wyszło mi 6 sztuk.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Rozgrzej na patelni trochę oleju roślinnego, wyłóż kotlety i smaż z obu stron, aż pojawi się rumiana skórka.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Przełóż gotowe kotlety na talerz i od razu podawaj do stołu. Ja podałam je z mlecznym sosem waniliowym (przepis poniżej) – właśnie taki podawano nam w przedszkolu do różnych zapiekanek, naleśników i placuszków twarogowych. A kotleciki z nim wychodzą po prostu niewiarygodnie smaczne. Smacznego!

  • Na sos mleczny wsyp do rondelka 2-3 łyżki skrobi ziemniaczanej, 2 łyżki mąki, 2-3 łyżki cukru i szczyptę waniliny. Wlej 350-400 ml zimnego mleka i dokładnie wymieszaj wszystko trzepaczką, rozbijając wszystkie grudki. Postaw rondelek na małym ogniu i, cały czas mieszając, doprowadź sos do wrzenia. Ale nie gotuj. Gdy tylko sos zacznie gęstnieć, od razu zdejmij go z kuchenki, inaczej szybko zgęstnieje i wyjdzie ci gęsty krem, a potrzebna jest płynna konsystencja.
  • I tyle, sos jest gotowy. Ostudź go, przykrywając folią spożywczą tak, by przylegała do powierzchni, żeby nie obsechł, i możesz podawać z kotlecikami. Pasuje też do zapiekanek, racuchów, naleśników, placuszków twarogowych i innych podobnych wypieków.
  • Niestety, kiedy byłam mała, w naszym przedszkolu takich kotletów ani razu nie było w menu. A szkoda. Są tak smaczne, że jestem pewna – byłoby to moje ulubione danie. Choć słonej gotowanej marchwi nie znoszę. Ale wystarczy ją dosłodzić, ugotować w mleku – i wychodzi po prostu pyszna.
  • Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy tłuszcz do smażenia, a jakiego lepiej nie używać wcale, przeczytasz tutaj.
  • Jak wybrać kaszę mannę, ugotować z niej idealną kaszkę i wiele więcej przeczytasz w artykule o kaszy mannie i semolinie.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Bułka tarta - 347  kcal/100 g
  • Kasza manna - 340  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy