Wątróbka drobiowa z kapustą

Apetyczne, smaczne – z najprostszych produktów! Wątróbka drobiowa z kapustą to niezwykle łatwe w przygotowaniu, bardzo harmonijne i pełnowartościowe danie na obiad lub kolację. Pasuje do niego każda wątróbka: wieprzowa, wołowa, gęsia albo drobiowa. Koncentrat pomidorowy możesz pominąć i dodać tylko śmietanę.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 28 % 5 g
tłuszcze 39 % 7 g
węglowodany 33 % 6 g
113 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak udusić wątróbkę drobiową z kapustą? Przede wszystkim przygotuj wszystkie podane produkty. Ja miałam mrożoną wątróbkę drobiową, więc wcześniej wyjęłam ją z zamrażarki i zostawiłam w temperaturze pokojowej do całkowitego rozmrożenia.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Usuń z kapusty zewnętrzne liście. Obierz cebulę i marchew. Opłucz warzywa i osusz. Pokrój kapustę w cienkie paski. Rozgrzej na patelni 2 łyżki oleju roślinnego i włóż kapustę do smażenia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Jak długo smażyć kapustę? Czas zależy od tego, jak młodą główkę masz. Ja miałam kapustę szpiczastą – ma miękkie i chrupiące liście, więc smażyłam ją około pięciu minut, cały czas mieszając. Jeśli masz kapustę dojrzałą, wlej na patelnię niewielką ilość wody i duś kapustę na małym ogniu pod przykryciem prawie do miękkości. Może to zająć od 30 do 40 minut.

  4. Krok 4

    Krok 4

    W tym czasie pokrój cebulę w półplasterki albo ćwierćplasterki, a marchew w cienkie słupki. Możesz też zetrzeć marchew na tarce o dużych oczkach albo użyć szatkownicy do sałatek po koreańsku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Usuń z wątróbki błonki i tłuszcz, jeśli są. Duże kawałki przekrój na pół albo na trzy części.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Na patelni rozgrzej pozostały olej. Smaż cebulę z marchwią przez minutę–dwie.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj wątróbkę do podsmażonych warzyw. Smaż na dużym ogniu, mieszając, aż wątróbka zbieleje.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj kapustę do wątróbki z warzywami.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Ostrożnie wszystko wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    W osobnym naczyniu wymieszaj koncentrat pomidorowy, śmietanę i 100–150 ml wody.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wlej powstały sos na patelnię. Posól do smaku, dodaj mielony pieprz i ulubione przyprawy. Ponownie wszystko wymieszaj, zmniejsz ogień do umiarkowanego i duś pod przykryciem od 10 do 20 minut (ja dusiłam 15 minut). Co jakiś czas zdejmuj pokrywkę i mieszaj kapustę z wątróbką.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Pod koniec gotowania spróbuj, czy danie jest wystarczająco słone, w razie potrzeby dosól. Posyp gotowe danie drobno posiekaną świeżą zieleniną.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Podawaj na gorąco.

  • Smacznego!
  • Jeśli używasz gotowych mieszanek przypraw, koniecznie przeczytaj skład na opakowaniu. Często w takich mieszankach jest już sól – uwzględnij to, inaczej ryzykujesz przesolenie dania.
  • Koncentrat pomidorowy w tym przepisie możesz zastąpić pomidorami w puszce, świeżymi pomidorami albo keczupem.
  • To, czy olej na patelni jest wystarczająco rozgrzany, sprawdzisz prostym sposobem. Zanurz w nim drewnianą łopatkę. Jeśli wokół niej zbiorą się pęcherzyki, możesz zaczynać smażenie.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wątróbka drobiowa - 140  kcal/100 g
  • Kapusta zielona - 28  kcal/100 g
  • Kapusta zielona mrożona w opakowaniu - 45  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy