Sałatka z wątróbką drobiową i fasolą
Z łatwo dostępnych produktów, sycąca, smaczna i prosta. Sałatka z wątróbką drobiową i fasolą z powodzeniem zastąpi kolację albo obiad, a jeśli wcześniej ugotujesz fasolę, przygotowanie zajmie ci naprawdę niewiele czasu. Taka sałatka jest dobra także w wersji postnej, bez wątróbki.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak zrobić sałatkę z wątróbką drobiową i fasolą? Namocz czerwoną fasolę na noc w zimnej wodzie. Rano odlej wodę, przełóż fasolę do czystego garnka, zalej świeżą wodą i postaw garnek na ogniu. Gdy woda się zagotuje, zbierz powstałą pianę i gotuj fasolę pod przykryciem na średnim ogniu do miękkości, około 1,5 godziny.
-
Krok 2
Umyj wątróbkę drobiową, osusz i pokrój na niewielkie kawałki. Rozgrzej na patelni niewielką ilość oleju roślinnego. Wyłóż pokrojoną wątróbkę na rozgrzaną patelnię, dodaj sól i czarny pieprz mielony do smaku i smaż wątróbkę na dużym ogniu, mieszając łopatką, aż pojawi się przyrumieniona skórka. Zajmie to około 5–6 minut.
-
Krok 3
Przełóż usmażoną wątróbkę na ręczniki papierowe, żeby odsączyć nadmiar tłuszczu.
-
Krok 4
Obierz cebulę i marchew i opłucz je pod bieżącą wodą. Cebulę pokrój w półplasterki, marchew – w grube słupki. Na oleju, który został po smażeniu wątróbki, podsmaż cebulę i marchew, mieszając łopatką, przez 4 minuty.
-
Krok 5
Przełóż wątróbkę do głębokiej salaterki, dodaj ugotowaną czerwoną fasolę, posiekaną natkę pietruszki, drobno pokrojony czosnek oraz ostudzoną podsmażoną cebulę i marchew. Dodaj do sałatki majonez, posól, popieprz i wymieszaj.
- Jeśli nie masz czasu na gotowanie czerwonej fasoli, możesz użyć konserwowej, odlewając zalewę. Wychodzi bardzo smacznie, bo fasola z puszki jest dużo miększa i delikatniejsza.
- Wiele osób nie lubi podrobów. W takim przypadku możesz użyć gotowanego filetu z kurczaka. Sałatka będzie wtedy zdrowsza i mniej tłusta, bo gotowany kurczak wchłonie część tłuszczu z podsmażonych warzyw.
- Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Ciekawe przepisy na domowy majonez znajdziesz tutaj. Jako dressingu możesz użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany albo jogurtu naturalnego. Możesz je dodać osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według gustu – to obniży kaloryczność dania.
- Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj .
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Fasola czerwona - 93 kcal/100 g
- Wątróbka drobiowa - 140 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Natka pietruszki - 45 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Majonez - 624 kcal/100 g
- Majonez lekki - 260 kcal/100 g
- Majonez prowansalski - 627 kcal/100 g
- Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502 kcal/100 g
- Majonez stołowy - 627 kcal/100 g
- Pieprz - 26 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Sałatki
- Mięso i produkty mięsne
- Warzywa
- Rośliny strączkowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Z fasoli
- Czosnek
- Z papryką
- Pietruszka
- Sól
- Majonez
- Dania z olejem roślinnym
- Smażenie
- Sałatki z kurczaka
- Sałatki z majonezem
- Sałatki warzywne
- Sałatka z olejem roślinnym
- Sałatki z mięsem
- Z podrobów
- Mięso drobiowe
- Kurczak z warzywami
- Z marchwi
- Z cebula
- Bez jajek
