Placki z cukinii i ziemniaków

Placki są smaczne i uniwersalne, na śniadanie lub obiad. Lato to wspaniała pora roku! Dojrzewają warzywa zasiane na działkach i w ogrodach – smaczne, zdrowe, naturalne! Bardzo, bardzo smaczne jedzenie – placki z cukinii z ziemniakami, marchewką i serem suluguni. Krótko mówiąc, palce lizać :)

Ilgaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 16 % 4 g
tłuszcze 32 % 8 g
węglowodany 52 % 13 g
141 kcal
IG: 77 / 0 / 23

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 40 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić placki z cukinii i ziemniaków? Przygotuj produkty i zacznij gotować.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Obierz marchew i zetrzyj ją na tarce o dużych oczkach – możesz też na drobnej, ale w tym daniu bardziej lubię ją w takiej postaci. To czysto ze względów estetycznych, na smak dania nie ma to żadnego wpływu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Umyj cukinię i zetrzyj ją na tarce o drobnych oczkach. Najlepiej oczywiście użyć młodej cukinii bez pestek – w przeciwnym razie trzeba będzie usunąć pestki i cały miąższ, wcześniej przekroiwszy cukinię wzdłuż na 2 połówki. Obierz też ziemniaki i zetrzyj je drobno.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój suluguni w słupki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przygotuj ciasto. Wymieszaj wszystkie wymienione składniki (marchew, cukinię, ziemniaki i ser) w głębokim, wygodnym naczyniu odpowiedniej wielkości. Wbij 2 jajka, dodaj sól i przyprawy do smaku.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wsyp przesianą mąkę i wszystko dobrze wymieszaj. Powinno wyjść dość rzadkie ciasto, które możesz zostawić na chwilę do odpoczęcia. Czasem dodaję posiekany koperek – w tym daniu nie zaszkodzi.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Teraz zobacz, jak smażyć placki z cukinii i ziemniaków. Rozgrzej na patelni olej roślinny i nakładaj łyżką ciasto w kształcie placków. Ustaw średni ogień i smaż placki z jednej strony przez około 5–7 minut. Przewróć je na drugą stronę, przykryj patelnię pokrywką, żeby marchewka nie została surowa i zbyt chrupiąca, i dosmaż placki do gotowości. Zdejmij pierwszą partię z patelni i smaż następną.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gotowe placki możesz położyć na ręczniku papierowym, żeby usunąć nadmiar tłuszczu. Placków wychodzi dużo – wystarczy na kilka porcji!

  • Takie placki świetnie podawać z pomidorami i świeżymi liśćmi sałaty. Możesz też przygotować do nich prosty i smaczny sos. Wymieszaj śmietanę z majonezem (w proporcji 2:1) i dodaj świeży posiekany czosnek. Bardzo smaczne. Życzę wszystkim smacznego i dobrego humoru!
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw, przeczytasz tutaj.
  • Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy tłuszcz do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Jaka cukinia sprawdzi się najlepiej? Wybieraj młode owoce o delikatnej skórce. Umyj je i obierz ze skórki. Bardzo cienkiej skórki nie trzeba obierać. Jeśli używasz bardziej dojrzałej cukinii, zetnij twardą skórkę i wytnij środek z pestkami.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kabaczki - 23  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Suluguni - 290  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy