Faszerowany sandacz w całości z piekarnika

Chcesz zaskoczyć? Przygotuj smacznego faszerowanego sandacza! Sandacz ma delikatne mięso, które jest niemal w całości przyswajane przez organizm, i świetnie nadaje się do diety. A jeśli go udekorujesz i podasz na półmisku z cytryną, zieleniną i warzywami, stanie się prawdziwą ozdobą stołu.

Lyalichawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 43 % 12 g
tłuszcze 32 % 9 g
węglowodany 25 % 7 g
156 kcal
IG: 29 / 71 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Na początek przygotuj składniki potrzebne do upieczenia faszerowanego sandacza w całości w piekarniku. Masło wyjmij z lodówki od razu, aby zmiękło, zanim przygotujesz rybę.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw zajmij się przygotowaniem sandacza do faszerowania. Idealnie, jeśli jest to świeżo złowiona ryba – jest najsmaczniejsza i najbardziej pożywna. Jeśli sandacz jest mrożony, włóż go do lodówki i trzymaj tam, aż całkiem się rozmrozi. Sandacz to kolczasta ryba, więc najpierw pozbądź się płetw za pomocą nożyczek. Potem oczyść łuski, usuń oczy i skrzela. Dokładnie opłucz rybę i osusz ręcznikiem papierowym.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Kości z sandacza przed faszerowaniem można usunąć na dwa sposoby – od strony grzbietu albo od strony brzucha. Zrobisz to pierwszym sposobem, bo moim zdaniem jest najprostszy i najwygodniejszy. Bardzo ostrym nożem natnij grzbiet wzdłuż kręgosłupa z obu stron, od głowy do ogona. Teraz ostrożnie tnij wzdłuż żeber w dół, nie przecinając brzucha.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Nadłam ość żebrową przy głowie i ogonie. Ostrożnie usuń ości i wnętrzności (zostają one wewnątrz żeber). Umyj i osusz sandacza.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ostrożnie, nie uszkadzając skóry, odkrój mięso, zostawiając na skórze 0,5 centymetra mięsa.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Połam bułkę na kawałki i zalej mlekiem, odstaw na 10 minut i odciśnij. Bułkę najlepiej wziąć miękką i bez aromatycznych dodatków, żeby nie zagłuszyła rybnego smaku.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Do misy blendera włóż bułkę i odkrojony filet. Zmiksuj na jednolitą masę. Możesz to też zrobić w maszynce do mięsa z drobnym sitkiem.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Obierz cebulę, opłucz i drobno posiekaj. Wlej na patelnię 2 łyżki oleju roślinnego i rozgrzej na średnim ogniu. Włóż cebulę i smaż przez 5–7 minut do miękkości, a potem ostudź.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj cebulę do masy rybnej i wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj do farszu miękkie masło i dobrze wymieszaj na jednolitą masę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wbij jajko do farszu rybnego i wymieszaj na gładko.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Połóż tuszkę sandacza na stole i wilgotnymi rękami równomiernie rozłóż farsz rybny. Nie nadziewaj tuszki zbyt ciasno, inaczej w piekarniku skóra pęknie.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Za pomocą igły i nici kuchennej (może być zwykła) zaszyj grzbiet, niezbyt ciasno.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Rozłóż folię aluminiową i posmaruj ją resztą oleju roślinnego. Połóż na niej sandacza i zawiń. Rób to bardzo ostrożnie, żeby nie podrzeć folii.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Połóż sandacza w folii na blasze, wlej trochę wody i piecz rybę w gorącym piekarniku przez 30–40 minut. Wyjmij sandacza z piekarnika i zdejmij folię.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Jeśli to danie na gorąco, po prostu pokrój je na porcje i podawaj z dowolnym dodatkiem. Tu jednak robimy przekąskę na świąteczny stół, więc pozwól rybie całkiem ostygnąć. Przełóż ją na półmisek do serwowania lub tacę. W puste oczodoły włóż oliwki – to będą oczy. Dla połysku posmaruj je olejem roślinnym.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Do rożka cukierniczego lub rękawa cukierniczego włóż majonez i udekoruj powierzchnię sandacza według własnego gustu.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Wokół sandacza ułóż zieleninę, cytrynę i warzywa. Od razu podawaj.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Smacznego.

warto wiedzieć

Pamiętaj, że od prawidłowego rozmrażania składników w dużej mierze zależy jakość i smak gotowego dania. Jak uniknąć błędów i wybrać najlepszy sposób, przeczytasz w artykule o rozmrażaniu.

Majonez najlepiej zrobić samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez.
Jako sosu możesz użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany albo jogurtu naturalnego. Możesz wziąć je osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według uznania – to obniży kaloryczność dania.

Jak prawidłowo gotować w folii? Odpowiedź na to pytanie, a także przydatne porady i triki do przygotowania różnych dań znajdziesz w artykule Folia aluminiowa – pomocnik w kuchni i w domu.

Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Sandacz świeży - 84  kcal/100 g
  • Sandacz gotowany - 97  kcal/100 g
  • Sandacz duszony w małej ilości wody - 89  kcal/100 g
  • Sandacz faszerowany - 144  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Bułka - 242  kcal/100 g
  • Bułka dietetyczna - 242  kcal/100 g
  • Bułka dietetyczna na sorbitolu - 266  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Oliwki czarne - 166  kcal/100 g

Podobne przepisy